散步再次被关注！医生发现：走得越多，脑梗患者血管或越干净

据乐玩体育整理：

你是不是觉得脑梗了就得静养，能不动就不动，怕再出事？

我告诉你，这个想法把不少人害了。

今天我把走路跟脑梗患者血管的关系讲透，看完你就知道，这双腿迈开了，血管反而更干净。

我在门诊发现一个怪现象。

那些得过脑梗、恢复得好的老人，你问他平时干啥，十有八九说每天出去走。

反倒是那些怕出事、天天坐着不敢动的，血管一天比一天糟。

这事我琢磨了好些年，后来看明白了。

脑梗这根血管，它不怕你动，它怕你不动。

你越不动，血越稠，流得越慢，越容易再堵。

你迈开腿走起来，血就活泛了，像河沟里的水，流动起来才不淤。

咱们先把道理说明白。

你得脑梗，根子在血管。

血管为啥堵？

一是管壁上有斑块，二是血太稠、流太慢。

走路这事，一能帮着把血压血脂往下压一压，二能让血液循环加快，血不那么容易凝。

这就好比一潭死水，你拿棍子搅和搅和，它就不那么快发臭。

你的腿，就是那根搅水的棍子。

有研究发现，脑梗恢复期的病人，坚持走路锻炼的，血管再出问题的比例比不走的人低不少。

还有临床观察显示，每天走够一定步数的人，血脂和血压都更容易稳住。

这不是走路能治病，是走路给你的血管帮了大忙。

那走多少算够？

我跟你说个数。

你不用跟年轻人比，你也不用天天走一两万步。

对咱们得过脑梗的人，一天走三千到五千步，分几次走，每次走个十来分钟，这个量就挺好。

别小看这几千步，攒起来，血管就慢慢干净。

我有个老病号，姓孙，六十九岁，前年得过一次脑梗。

刚出院那阵，他吓得不敢动，天天窝在沙发里。

后来我让他试着走，从每天五百步开始，慢慢加。

半年下来，他一天能走四千步，复查的时候，血压血脂都稳当了。

他老伴说，现在他比得病前还精神。

再说个我常看见的场面。

小区里那些脑梗恢复好的老人，每天早上结伴走圈，边走边聊，有说有笑。

走完一身微汗，脸上红扑扑的。

你看他们走路那个劲头，就知道血管差不了。

这里头有个冷门点的道理。

咱们的血管内壁，有一层很滑溜的“衬里”，血液流得快一点、顺畅一点，这层衬里就养得好。

血流慢、老淤着，衬里就容易糙，糙了就容易挂东西。

走路就是给血流加把劲，让这层衬里保持滑溜。

那咋走才对？

我给你几条实在的。

头一条，别一上来就猛走。

你刚开始，从五百步、一千步起步，走三五分钟歇一歇。

正确做法是慢慢加，走两周再加量。

错误做法是第一天就走一万步，第二天腿疼得下不了床，那就走岔了。

第二条，选对时候。

别大清早天没亮就出去，那时候冷，血管正收着。

最好是上午九十点钟，或者下午四五点，太阳不毒，气温合适，走起来舒坦。

第三条，走平道，别爬坡爬楼。

脑梗的人平衡和体力都差点，走不平的路容易摔。

摔一跤，比不走还麻烦。

平地慢走，稳稳当当。

第四条，走的时候能说话，别喘不上气。

这个分寸最好记。

你走的时候要是还能跟人唠两句，说明强度正好。

要是走得说不出话，那就是过了。

第五条，穿对鞋。

别穿拖鞋、布鞋凑合。

鞋要合脚，底要软一点、防滑。

脚舒服了，才走得久。

第六条，有人陪着走更好。

一来安全，万一有点不舒服，身边有人。

二来有个伴，走着不闷，容易坚持。

我再给你个数，自己对照。

你走完以后，歇上五分钟，摸摸脉搏。

要是每分钟比平时快个十来下，过几分钟能降回来，这就是合适的量。

要是走了半天，心还突突跳，半天缓不过来，那就是走多了。

好多人弄反了一件事。

他们觉得脑梗了，血管脆，一动就破。

错。

血管不是瓷做的，它是肉长的。

你越用它，它越有弹性。

你越不用它，它越硬。

走走路，不是折腾血管，是保养血管。

这篇你要是觉得有用，先收着。

回头你或者家里人想动弹又不敢动的时候，翻出来看看，心里就有底了。

也转给那个得过脑梗、天天不敢动的老伙计，让他知道，腿迈开了，血管反而更干净。

最后我问一句，你每天走多少步？

三千，还是五千？

评论区告诉我。

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